|
Vad har Brad Pitt, Sarah Jessica Parker och Jennifer Lopez gemensamt? Ja, det stämmer! De är alla kändisar. Men inte nog med det - alla tre har testat Atkins diet för att gå ner i vikt. I den följande artikeln gå vi på djupet med vad Atkins går ut på och vad våra favoritkändisar tyckte om den. Låt artikeln bli din inspirationskälla för att du ska orka ta tag i dina viktproblem. Men du - glöm inte att du är bra som du är och att målet med din viktminskning är att bli slank och må bättre - inte sämre! 
Kändisar som följer eller har testat Atkins diet
» Renée Zellweger
» Minnie Driver
» Victoria Beckham
» Brad Pitt
» Sarah Jessica Parker
» Jennifer Lopez
» Jennifer Aniston
» Geri Halliwell Vad innebär Atkins diet?
Dr Robert C Atkins har uppfunnit dieten och den går ut på att man ska äta så lite kolhydrater som möjligt och äta mer fett och proteinrik mat för att bli slank. Genom att äta lite kolhydrater reduceras insulinet i kroppen som annars är fettbildande och man kan snabbt gå ner i vikt.
Jennifer Lopez drar ner på kolhydraterna
Skådespelerskan och sångerskan Jennifer Lopez har tagit till sig detta och drar alltid ner på kolhydratintaget när hon vill gå ner i vikt. Det är ett självklart val eftersom hon vet att det fungerar. Hon poängterar också betydelsen av att inte röka, dricka och ta droger. Även om det verkar som en genväg till att bli slank så bryter det ner kroppen.
Victoria Beckham verkar inte vara klok!
Atkinsanhängaren Victoria Beckham har en helt annan mening. Hennes senaste tips för en slank figur är rökning. Sedan hon fött sonen Cruz började hon röka igen efter några års uppehåll och kilona bara rasade av henne!
Atkinsdieten består av fyra faser
Atkinsdieten är på ett enkelt och tydligt sätt indelad i fyra faser. Den första fasen kallas för Indroduktionsfas och skall följas i minst två veckor! I denna fas skall intaget av kolhydrater vara litet och får inte överstiga 20 gram. I introduktionsfasen skall kroppen ha fett som energikälla istället för kolhydrater vilket gör att blodsockernivåerna stabiliseras.
Du får äta. . .
Detta får du äta: rött kött, kyckling, fisk, ägg, ost, grädde, majonnäs och smör.
Du får äta lite. . .
Detta går du äta lite av: Kolhydrater med lågt glykemiskt index (sockret går sakta ut i blodet) är t.ex. spenat, blomkål, paprika, broccoli, jordgubbar och persika.
Du får inte äta. . .
Detta får du inte äta: Kolhydratrika livsmedel som choklad, kex, kakor, juice, etc. Även bröd, potatis, pasta, ris, frukt, mjölk och de flesta grönsaker med högt glykemiskt index (sockret går snabbt ut i blodet) som t.ex. kokta rödbetor och morötter.
Brad Pitt kämpade med en strikt diet
Då Brad Pitt skulle komma i form till filmen Troja drog han ner rejält på kolhydratintaget och ökade protein och fettintaget. Under de tre första månaderna bestod hans vardag av två till tre timmar på gymmet, två ytterligare timmar i svärdfäktning och fyra låg-kolhydrathaltiga mål med mycket protein och fett. Trots denna strikta diet är Brad Pitt inte mer än en vanlig människa. Ibland kunde han inte låta bli McDonald’s hamburgare. Atkins andra fas
Den andra fasen kallas för Pågående Viktminskning och nu är du tillåten att öka ditt kolhydratintag med 5 gram en vecka i taget. Detta skall du fortsätta med tills du hittar din Kritiska-Kolhydrat-Nivå för viktminskning, dvs. den maximala mängden kolhydrater du kan äta för att gå ner ca 0,5-1,5 kr per vecka.
Ämnesomsättning!
Den maximala mängden kolhydrater beror på din ämnesomsättning och kan naturligtvis variera från person till person. Kom ihåg att bröd, potatis, ris, pasta och frukostflingor fortfarande är förbjudet!
Atkins tredje fas bromsar viktminskning
Fas tre kallas för Innan Stabilisering och då har man nästan nått sitt mål, men behöver en viktminskning till på 2-4 kg. Under denna fas skall du öka ditt kolhydratintag med ytterligare 10 gram per vecka. Nu skall du alltså ”bromsa” viktminskningen till ett halvkilo i veckan för att vänja kroppen för den sista fasen Livslång Stabilisering. Du är nu tillåten att inkludera väldigt små mängder av livsmedel som t.ex. bröd, gröt och pasta. Tänk på att 40 gram kokt brunt ris eller 30 gram kokt pasta innehåller 10 gram kolhydrater!
Atkins fjärde fas stabiliserar vikten
Den fjärde och sista fasen kallas för Livslång Stabilisering och skall hjälpa dig behålla vikten. Nu ska du se till att begränsa kolhydraterna till mindre än 90 gram per dag. Detta är bara en tredjedel av vad många äter varje dag.
En påse ärtor till lunch är för lite!
Låt inte kampen mot kilona gå till överdrift. Victoria Beckham medger att hon under en period under sin diet endast åt en påse med ärtor till lunch. Vad gör man inte för att bli slank.
Resultatet av Atkins diet är en rejäl viktminskning
Du har genomgått en rejäl viktminskning och i fortsättningen ska kolhydratintaget vara lågt.
Fördelar med dieten
Atkins diet har många flitna anhängare världen över därför att många upplever att den verkligen fungerar. Den stora fördelen är att vissa personer kan gå ner i vikt väldigt fort.
Renée Zellweger och Atkins diet
Skådespelerskan Renée Zellweger använde sig av Atkinsdieten speciellt då hon skulle gå ner i vikt och tappa sitt Bridget Jones fett. En gång sågs hon äta kalkonköttet på en macka men slängde iväg brödet och salladen som ingick.
Protein och fettförbränning har ett samband
En annan fördel med dieten är att den uppmuntrar till att utesluta halvfabrikat och processframställda livsmedel. Det är bevisat att ett högt proteinintag kan hjälpa dig till slankhet och att gå ner i vikt. Protein stillar hungern, bygger muskler som i sin tur ökar fettförbränningen.
Nackdelar med Atkins diet
Med Atkinsdieten har kroppen endast fett som energikälla och det innebär att kroppen hamnar i ett tillstånd som kallas för ketogent tillstånd. När kroppen är i det tillståndet produceras ketoner. Detta kan orsaka dålig andedräkt, trötthet, kraftlöshet, yrsel, sömnsvårigheter och illamående. Man kan även få förstoppning eftersom man undviker fiberrika livsmedel.
Glöm absolut inte kosttillskott
Ett högt intag av fett, speciellt mättat fett ökar risken för hjärtsjukdomar. Bristen på kalcium, vitaminer, mineraler och antioxidanter i kosten ökar risken för benskörhet och andra obalanser i kroppen. Läkare menar att Atkinsdieten även kan ha flera andra allvarliga brister för hälsan. För att undvika brist på kalcium och vitaminer under din bantning rekommenderar vi på Slimshopping kosttillskott från nätbutiken.
Jessica Simpson och Atkins diet
Sångerskan Jessica Simpson gick tidigare på Atkinsdieten men slutade ganska snabbt. ”Atkins gjorde mig mentalt förvirrad. Jag verkligen hungrade efter kolhydrater”. Idag äter hon det hon älskar: bröd och italiensk mat men med måtta och då alltid tillsammans med mycket sallad. Socker är helt uteslutet i hennes diet, förutom frukt. Jessica medger dock att det kan vara ganska tufft ibland. Förutom att gå på diet för att uppnå den där drömsnygga och sexiga, slanka kroppen tränar hon två timmar varje dag. / Johanna Behrens Källor: Atkins; Shape fit; Jessica Simpson; "Celebrity Diet Now"; Jessica Simpson; av Irene Beertema, Atkinsdieten – rena hälsokuren, 2004 – 07 – 25 ; Nixon Victoria: Supermodels’ diet secrets, Piatkus Books Ltd, London, 2004; Solo girl nr. 8 2005
På Läs om...sidorna skriver Slim Shopping regelbundet om vikt. Vi behandlar ämnen som diet, bantning, övervikt, celluliter, apelsinhud, fetma, fettförbränning och hur man ska banta för att komma i form för att slippa jojo-kilo.
Våra artiklar för att lyckas gå ner i vikt finner du under ”Läs om” menyn!
Glöm inte besöka vår nätbutik med gå-ner-i-vikt-hjälpmedel, måltidsersättningar, träning- och workout dvd:er, dietböcker och kosttillskott mot celluliter samt en massa annat. |
