Fransyskans diet, Hollywooddiet och andra internationella dieter...

Nyckeln till att bli av med överflödiga kilo är att äta så lite fett och kaloririka livsmedel som möjligt. Inte nog med att sådan kost får dig att gå ner i vikt, den är också hälsosam och kan förebygga för tidigt åldrande och sjukdomar. Låter det intressant? I artikeln ger vi en massa förslag på internationella diet-tips och annat diet-vänligt som du kan ta hjälp av när du vill öka din fettförbränning och gå ner i vikt.




Ät lite men regelbundet och ofta!
Att äta sig smal innebär att du kan äta mycket av det som inte är fett och av sånt som inte innehåller en mängd kalorier. Det innebär också att du faktiskt ska äta alla mål, även mellanmål. Du ska tänka på att det är alltid bäst att äta lite åt gången men ofta, så att din matsmältning hålls igång.

Bantning som går ut på att "spara dig" hela dan!
Tyvärr är det så att om du låter bli att äta för att uppnå viktminskning är det svårt att gå ner i vikt. Om du ”sparar dig” hela dagen och hoppas att du ska klara dig på en brödskiva till kvällsmat kommer du förr eller senare ge upp. Den typen av bantning är omöjlig att klara på grund av hungerskänslor och bristsjukdomar. Resultatet av ett misslyckande gör jo-jo effekten värre.

Så hoppa inte över ett mål mat. Ersätt det hellre med en frukt eller en måltidsersättning. En smart idé är att ta hjälp av din favoritgrönsak när det är dags för diet och du behöver gå ner i vikt. Tänk efter vilka grönsaker du gillar mest. Sätt upp dem på din shoppinglista och se till att de alltid finns hemma när hungern tränger på.

Här följer några internationella diet & bantningstips som inte är alltför krångliga. Kanske ett av dem kan hjälpa dig gå ner i vikt.
Observera att tipsen inte är kompletta utan en del av en välbalanserad diet.

» Fransyskans favoritdiet
Låt din kvällsmat, en gång i veckan, bli en stor grönsaksratatoui (grönsaksröra) med lite pasta. Förutom alla grönsaker som du blandar i ska du bara använda lite olivolja, salt och kryddor. Ät så mycket du vill (dock bara en liten portion pasta). Ät dig smal!

» Italienarens favoritdiet
Gillar du tomater? Bjud dig själv på det nyttigaste naturen har att ge - tomater och grönsaker! Skär upp de vackra röda tomaterna eller någon annan grönsak på en tallrik och njut. Även bra att smaska i sig medan du tittar på tv, som förrätt eller när du känner att du är hungrig.

» Libanesens favoritdiet
Om du föredrar morötter, skär dem i långa bitar och stänk citronsaft över dem. Om din diet tillåter kan du salta en aning eller smaksätta med någon annan krydda. Bjud dina vänner på dem eller njut av dem själv när du känner dig sugen på chips eller något sött.

» Karl Alfreds favoritdiet
Tycker du om spenat kan du koka den (djupfryst eller färsk), smaksätta med muskotnöt och lugnt äta tills du är helt mätt. Helt utan att oroa dig för att ditt dagliga kaloriintag har överskridits. Ersätt eventuellt en måltid i veckan med Karl Alfreds favorit.

» Stjärnornas bantning
Skaldjur är också ett lågkalori-alternativ som är perfekt för den som inget hellre önskar än att gå ner i vikt. Våga byta ut lunchen mot en stor portion räkor med skal. Det tar tid att skala och att äta räkor. Det är bra! Ju långsammare du får i dig maten ju tidigare kommer du nämligen att känna dig mätt. Så skala långsamt och njut av den lyxiga smaken. Obs! Hur bra toast och majonnäs än passar till räkor så kom ihåg att inte fylla upp eventuellt tomrum i magen med det - hur sugen du än blir! Är din aptit stor eller smyger sig hungern på ska du hellre ta hjälp av ett kosttillskott och fylla på med frukt och grönsaker.

» Frukt & bär är toppen!
I jämförelse med godis och chips är frukt och bär ett underbart bra diet-alternativ för att gå ner i vikt. Frukt innehåller naturligt socker så förvisso kan den som följer en viss diet få för sig att begränsa sitt fruktintag. Men det vore fel. Frukt innehåller så mycket antioxidanter och vitaminer att vi bör festa på frukt för att gå ner i vikt. Frukt kan, med de c-, e-vitaminer och betakaroten som ingår, också förebygga för tidigt åldrande och sjukdomar.

» Bantning à la Maldiverna
Ät dig mätt på fruktsallad minst en gång i veckan. Russin är bra för att öka smaken och för de som gillar nötter är det väldigt lyxigt att strö några över fruktsalladen. Ät dig smal - så mycket du vill, dock ej av russinen och nötterna.

» Brasiliensk diet
Ananas är en lyxig frukt med söt smak och massor av viktiga vitaminer. I affären finns det ofta färsk ananas, vilket är bättre än den som är konserverad och inlagd i sockerlag. Ät ananas till frukost eller istället för en kaka till ditt eftermiddagskaffe. Om du skär den vackra frukten i bitar och lägger upp den på en desserttallrik kan du dekorera med dess ”huvudbonad”.

» Diet à la Nya Zeeland
Vad är bättre och godare till efterrätt än en kiwi? Nu kan du äntligen njuta av din efterrätt utan att ha samvetskval! Skala den och ät den i bitar eller dela den i två delar och ät den med tesked. För att göra världens godaste måltidsersättning kan du mixa två eller tre kiwifrukter i din mixer, tillsätta vatten och isbitar och njuta drycken, väl kyld. Drycken passar perfekt som dietdrink en varm sommarkväll! Faktum är att du kan äta mängder av kiwi...så nyttigt är det!

» Kaliforniendiet
Jordgubbar och vindruvor är både små och söta. Du kan äta dem som de är eller fukta dem lite och rulla dem i brunt socker. Det senare alternativet är att föredra när ditt sockerbegär är som störst.

» Fyll ut magen med nyttigheter!
Slim Shoppings råd är: Ät dig smal genom att äta mycket kalorifattiga livsmedel med lite fett. Då kommer du att märka att du fyller ut magen med en massa nyttigheter och således blir det mindre plats och mindre lust for onyttigheter. Då blir det lätt som en plätt att gå ner i vikt och hålla din diet.

» Glöm inte det viktigaste!
Glöm inte att hålla koll på vitaminerna och mineralerna så att du får i dig tillräckligt när ditt näringsintag är begränsat. En god idé är att du tar en titt på vår artikel: Gå ner i vikt med vatten och variation och bemästra aptiten & hungerskänslorna på köpet.

» Kosttillskott!
Är du rädd för att tappa all energi och bli nedstämd av att få i dig mindre kalorier pga din diet eller bantning kan vi rekommendera att du fyller på med kosttillskott för att garantera att du får i dig alla de näringsämnen du behöver för att må bra. 

» Ät sittande!
Sist, men inte minst viktigt, – ät ALDRIG stående eller gående! Då tenderar du att glömma att du ätit relativt fort och snart är du hungrig igen. Låt det ta tid att äta så att din hjärna får klara signaler om att du ätit. Går du omkring och äter, stående eller framför tv-n kommer hjärnan inte att registrera att du ätit lika effektivt och således kommer du snabbt att bli "hungrig" igen.

Lycka till!

Slim Shopping