Kolhydrater, fett och protein: hjälp i näringsdjungeln!

En snårig djungel med ett myller av dieter
Vikt. Det har blivit det stora ämnet som alla tidningar skriver om. Alla lovar att du ska gå ner massor av kilon: på en vecka, på några dagar eller ibland sägs det helt riktigt att det tar mycket tid kanske ett eller två år att hitta sin idealvikt och sedan lyckas behålla den. Men hur går det till att bli av med sin övervikt då? Även om man beslutat sig för att gå ner i vikt så kan det vara väl så svårt att hitta rätt i dietdjungeln. Vilken diet är bäst och vilken bantning är inte farlig för min hälsa? I den följande artikeln försöker vi förklara grunderna med att lyckas gå ner i vikt.

Din vikt är en balansgång
De flesta dieter och bantningskurer är baserade på principen att det du äter måste innehålla mindre energi än vad du gör av med för att uppnå en viktminskning. Faktum är att din vikt reflekterar balansen mellan den näring du får i dig och den energi som du använder för att existera (sova, äta, tänka, arbeta etc.) Om du får i dig mer energi än vad din kropp behöver för att kunna fungera kommer det att lagras i form av fettreserver. Kroppen är nämligen smart och bunkrar gärna upp inför ”sämre” dagar då den kanske inte får tillgång till tillräckligt med energi.

Kroppen lagrar överflödet!
Om du därför ständigt äter mycket mer än din kropp behöver kommer din kropp att ständigt lagra överflödet utan att det någonsin används och då kommer du att gå upp i vikt och i värsta fall utveckla fetma. Det är helt säkert!

Hellre kolhydrater än fett
Bland den näring vi konsumerar är kolhydraterna och framförallt sockret det bränsle som kroppen snabbast kan använda. Det är därför man kan äta druvsocker om man vill ha en energikick. Socker är ren energi som kroppen tillgodogör sig på ytterst kort tid.

Fettet är det som enklast lagras!
Däremot är det fett som allra enklast lagras i vävnader och gör att du på lång sikt går upp i vikt. Därför ska du definitivt hålla koll på ditt dagliga intag av fett. Både sådant fett som kommer ifrån kött, mejeriprodukter och såser och fett från smör och oljor.

Ät protein!
Det överskott som du däremot får i dig från protein förbränns hellre än lagras. Så protein kan du lugnt äta utan att din kropp sväller i fettmassa.

Ät mer kolhydrater än fett!
Det föregående leder oss att säga det är bättre att äta mycket kolhydrater och lite fett än tvärtom. Många dieter använder sig av den kunskapen för att välja ut vissa näringsämnen framför andra.

Kalorier och åter igen kalorier är det som räknas!
Men genom att fixera sig alltför mycket på vilken näring som är minst lagringsbenägen i kroppens fettvävnader missar man ofta det viktigaste: antalet kalorier. Det är faktiskt i slutändan kaloriantalet som bestämmer om din kosthållning kommer få dig att gå upp eller ner i vikt. Så ta dig tid att lära dig utantill vad 100 gram av dina favoriter representerar i kalorier. Om det är jobbigt att avstå från det goda när din aptit helst vill frossa kan du ta hjälp av ett kosttillskott mot småätande & stor aptit. Du finner det och alla våra andra produkter i produktshoppen.

Planera din kosthållning
Använd en miniräknare för att beräkna din dagliga kalorikonsumtion och planera din kosthållning en vecka i förväg. Inte många har insett att det är strategin som avgör om du lyckas eller inte. Om du ser klart framför dig hur du ska uppnå din idealvikt och hur du ska lägga om din kosthållning för att också behålla vikten är det mycket stor chans att du också lyckas.

Ta hjälp av naturliga extrakt!
Att ha viljan att ”utföra” det hela är naturligtvis också viktigt, men långt ifrån hela lösningen. Så planera en strategi med det ovan i åtanke och framför allt låt naturliga extrakt hjälpa dig. Sedan gör det inget om du gör några snedsteg med godis och chips då och då, så länge ditt kaloriintag oftast ligger under din kropps energibehov.

Lycka till!

Slim Shopping