|
Vet du inte vad som är bra att äta för att gå ner i vikt? Är det svårt att veta om det som är nyttigt faktisk är bra för vikten? Alla vet ju att grovt bröd, banan, mjölk och apelsinjuice är nyttigt, men är det bra att äta om man vill gå ner i vikt? Vad ska man äta för att ge kroppen den energi och näring som behövs för att hålla orken och humöret uppe? Det är mycket att tänka på om man vill lyckas ta kontrollen över sin vikt. Läs artikeln och gör din kropp en tjänst! 
Bananer
Bananer är riktigt rika på viktiga näringsämnen och innehåller en hel del kalorier jämfört med annan frukt. En medelstor banan innehåller ungefär 95 kalorier - vilket kan få den kaloriräknande bantaren att tro att det är bäst att skippa bananer under en diet. Men det är helt fel. Banan innehåller mycket potassium, vitaminer – speciellt vitamin B6, folsyra och fibrer. Inte nog med att banan är bra mot högt kolestorolvärde, dessutom hjälper banan mot kramper och hunger. Folsyra är något som de som vill bli gravida ska ladda upp med. Det har visat sig i forskning att folsyra är oumbärligt för att du ska bli gravid och kunna genomgå en normal graviditet. Men var försiktig, ett alltför stort intag av folsyra kan öka chansen att få tvillingar! Vissa av er kanske har hört talas om en diet som bara består av bananer – mestadels bananer alltså. Glöm det. Även om du går ner i vikt så kan en diet som är så totalt ensidig inte ge dig en varaktig och långsiktig viktminskning. Och det är väl det som är målet – att behålla din nya vikt längre än det tar att äta upp bananerna! Bananer är bäst (läs nyttigast) när de är riktigt mogna – nästan övermogna – då skalet blir spräckligt brunt. Vindruvor
Vindruvor innehåller mycket socker – naturligt socker alltså. Det gör att många är rädda för de små söta runda druvorna. Socker är något som medierna verkligen rapporterat om de senaste åren. Socker är farligt för det och socker är inte bra för det osv. Men faktum är att även om socker inte har någon funktion i kroppen och att socker i sig själv inte tillför dig några viktiga vitaminer eller mineraler så är socker en viktig energikälla som gör den mest oaptitliga mat riktigt god! Kanske är det en mening bakom det faktum att vissa frukter är söta och smakfulla. Det lockar oss att äta fler och således får vi i oss viktiga näringsämnen som även de ingår i frukten.
Vindruvor innehåller en mängd olika viktiga ämnen som antokyaner och taniner. Vissa experter säger att de ämnen som finns i vindruvor kan skydda dig mot cancer och vem har missat den forskningsnyhet som säger att ett glas vin om dagen, eller två, kan skydda mot hjärt- och kärlsjukdomar?
Det sägs också att vindruvor är bra för att rensa kroppen från gifter och toxiner – en så kallad reningskur. Så hur många kalorier är det i vindruvor då? Om du fyller en kopp med vindruvor så kan du räkna med att där är ca 100 kalorier i koppen. Russin
Russin är torkade vindruvor. Och onödigt att påpeka otroligt kaloririka i förhållande till sin vikt. 100 gram russin är 8 ggr mer kaloririka än 100 gram vindruvor – pga att russinen inte innehåller lika mycket vätska som vindruvorna. Vindruvor innehåller järn, potassium, selen, A - Vitamin, och B – vitamin och mycket fibrer som rensar tarmarna och hjälper dig att få ner blodtrycket och bli av med en trög mage. Omkring 100 gram russin innehåller ca 250 kalorier. Räkor
Räkor är något av det godaste som finns tycker vi. Tyvärr är det inte den billigaste kosten…inte i Sverige i alla fall! Räkor innehåller inte mycket fett och inte mycket kalorier men räkor mättar bra och ger oss mycket av vårt dagliga behov av järn, Omega 3, A-vitamin, C -vitamin och kalcium. 100 gram räkor innehåller ca 90 kalorier, men det skiftar lite beroende på var i världen räkorna kommer från och vilken typ av räkor vi pratar om. Några av de bästa räkorna – i alla fall de mest matiga och de största räkorna – kommer ifrån Madagaskar. Köp och njut. Räkor ger dig massor av proteiner och massor av njutning men bara ett litet tillskott av fett och onyttiga kalorier. Grovt bröd
Forskning som publicerades i the American Journal of Clinical Nutrition påstår att vitt bröd kan få din diet att misslyckas och din midja att expandera! Enligt undersökningen kunde däremot de som åt mycket grovt bröd behålla sin ursprungliga midja. Möjligen kan undersökningens resultat bero på att grovt bröd innehåller mer fibrer som både rensar tarmen och för ut gifter och toxiner samtidigt som det mättar bra. Men faktum kvarstår att grovbröd innehåller en mängd kalorier och dessutom enormt mycket kolhydrater. Så för dig som är på spaning efter kolhydrater och helst vill undvika dem - låt dig inte missledas! Ät bara grovt bröd i måttlig mängd – du blir inte smal av grovbröd! Apelsinjuice
Hur många gånger har vi inte hört att apelsinjuice innehåller lika mycket socker som coca cola? Visst, det kan väl stämma! Fast all den underbara apelsin som ingår har ju också en viss betydelse, eller hur? Apelsinjuice innehåller mängder av C- vitamin och vilken dryck är mer underbar att dricka när du vaknar? En färskpressad apelsin juice slår allt när det gäller vitamintillskott!
Vissa menar att syra-bas balansen i magen blir satt ur spel med apelsinjuice. Då kan du pröva någon annan frukt / grönsaksdryck till frukost. Bry dig inte om de stackarna som tror att apelsinjuice inte är bra att dricka bara för sockrets skull. Ta ett glas apelsinjuice när du är hungrig och vips känner du dig som en ny människa. Med nya krafter kan du fortsätta den diet som kommer att göra dig många kilo lättare. Mjölk
The American Journal of Clinical Nutrition visar på problemen som uppstår om barn inte får dricka mjölk. Bland problemen finner man benskörhet, kortare kroppslängd och ökad risk för övervikt. Bland de barn som inte dricker mjölk var 33% överviktiga eller hade problem med fetma. Mjölk är rikt på kalcium och det är därför som en mjölkfri diet i 98% av fallen ger bristsjukdomar. Kalcium är nämligen ett av de ämnen som gör mjölken till en riktig hälsopreparat – för barn alltså! För vuxna är det däremot inte alls sant! Mjölk är inte något som den vanlige svensken har någon användning för i kroppen. Förutom all den energi mjölken tillför kroppen förstås. Det låter inte mycket med 3% fett, men om du dricker en halv liter så ger det dig hela 15 gram fett! Helt onödigt! Skippa mjölken om du inte dricker det för att du absolut älskar smaken eller om du inte bryr dig om att du minskar dina chanser att uppnå en varaktig viktminskning. Nya studier säger dock att kalcium som det finns en del av i mjölk kan ha betydelse för din vikt. Du kan läsa mer om bantning & mjölk här. Uppnå en varaktig viktminskning
Det finns massor med andra matvaror som både är goda och superbra att äta när du vill gå ner i vikt men tyvärr finns det en del fallgropar också. Forska runt och lär dig mer så att du lyckas med vad du förutsatt dig - att hitta den ultimata dieten som gör att du kan uppnå en varaktig viktminskning. Variation i din kost är ett nyckelord som är värt att lägga på minnet. Vad du än äter kom ihåg att om du smaksätter med chili och andra heta kryddor ökar du din ämnesomsättning vilket kommer att få din fettförbränning kommer att gå på högvarv. Drick mycket vatten med det du äter, då blir du mätt fortare och håller dig
mätt längre. Lycka till! Slim Shopping
På Läs om...sidorna skriver Slim Shopping regelbundet om vikt. Vi behandlar ämnen som diet, bantning, övervikt, celluliter, apelsinhud, fetma, fettförbränning och hur man ska banta för att komma i form för att slippa jojo-kilo.
Våra artiklar för att lyckas gå ner i vikt finner du under ”Läs om” menyn!
Glöm inte besöka vår nätbutik med gå-ner-i-vikt-hjälpmedel, måltidsersättningar, träning- och workout dvd:er, dietböcker och kosttillskott mot celluliter samt en massa annat. |
