|
Älskar du att sova och har du tid och möjlighet att sova länge? Ja, i så fall är det lugnt. Då har du hittat det ultimata sättet att minska risken för övervikt. I varje fall om du är kvinna. Redan tidigare var det känt att man minskar risken att drabbas av diabetes och högt blodtryck om man sover länge på natten, men nu har det alltså kommit nya forskningsrön. Nu har det nämligen blivit bevisat att det finns samband mellan att sova lite och att vara överviktig. Läs vidare! 
Sov längre
Egentligen finns det inget bättre än att sova så för oss som älskar att snusa länge är forskningsresultaten från USA bättre än lördagsgodis!Redan 1986 när studien inleddes vägde kvinnorna med sömnbrist drygt 2 kilo mer än de andra kvinnorna som sov längre och gott under natten. Men värre blev det. Skillnaderna mellan de två grupperna ökade under studiens gång.
Sömnbrist är ett ökande samhällsproblem och något som speciellt vi kvinnor drabbas av. Barn, karriär, hushållsarbete, fritid och självförverkligande – allt det går nämligen inte att klämma in på ett dygn med endast 24 timmar – speciellt när man dessutom måste sova lite då och då!
Redan tidigare har det varit känt att sömnbrist kan öka risken för både diabetes och högt blodtryck och nu finns det ytterligare en anledning att se till att sova länge och gott under nattens mörka timmar.
Det kan vara så att när man sover mindre rör man sig mindre och då förbränns det mindre kalorier säger Sanjay Patel, läkare och tillförordnad professor vid Case Western Reserve University i Clevland, som är ansvarig för studien. Han tillägger att förbränningen är lägre hos den som sover lite.
Tidigare studier har visat på att sug efter mat och sötsaker och annat onyttigt ökar efter bara några dagars sömnbrist eller sömnlöshet. Detta kan vara förklaringen till kvinnornas viktökning och övervikt. Den nya amerikanska forskningen visar dock att det antagligen krävs mer sömnbrist eller sömnlöshet än några dagar för att aptit och kaloriintag ska öka.
Vad som dock är klart är att gränsen för viktökning eller inte tycks gå vid sex timmar per natt. Sover du fem timmar per natt löper du 32% större risk att gå upp i vikt och 15% högre risk att bli fet om sömnproblemen består. Detta i jämförelse med de kvinnor som sover sju timmar per natt.
SlimShoppings råd till alla er som gillar tanken på att bli smal är att sova mer och njuta av att det nu är befogat att sova länge – åtminstone 6 timmar per dygn i alla fall!
Lycka till
Slim Shopping
Källa: Case Western Reserve University, USA
På Läs om...sidorna skriver Slim Shopping regelbundet om vikt. Vi behandlar ämnen som diet, bantning, övervikt, celluliter, apelsinhud, fetma, fettförbränning och hur man ska banta för att komma i form för att slippa jojo-kilo.
Våra artiklar för att lyckas gå ner i vikt finner du under ”Läs om” menyn!
Glöm inte besöka vår nätbutik med gå-ner-i-vikt-hjälpmedel, måltidsersättningar, träning- och workout dvd:er, dietböcker och kosttillskott mot celluliter samt en massa annat. |
