BMI: Body Mass Index - Hur räknar jag ut det?

Lektioner i att gå ner i vikt!
Detta är en snabbgenomgång av vad du behöver tänka på om du har bestämt dig för att gå ner i vikt. Om du håller dig till vad som anges så kommer din viktminskning att gå mycket enklare och dessutom undviker du en massa onödiga kalorier. Du får en lektion i hur du enkelt räknar ut ditt BMI - Body Mass Index på köpet. Lycka till!

För att starta rekommenderar vi att du räknar ut ditt BMI för att se om du verkligen behöver gå ner i vikt. Du räknar ut ditt BMI genom den följande formeln:


Din vikt
_________________ =

(Din längd x Din längd)

Ett övningsexempel: Du är 1,78 m lång och väger 89 kg. Multiplicera längden och dela sedan din vikt med resultatet. Dvs 1,78 x 1,78 = 3,1684. Dividera vikten 89 med resultatet 3,1684 = 28,08. Övningsexemplet ger alltså ett BMI (Body Mass Index) på 28,08. Läs nu av i tabellen här nedan om det är ett värde som visar på undervikt, normalvik, övervikt eller mycket övervikt.


Om ditt Body Mass Index - BMI är:

Mindre än 18,5 är du underviktig

Mellan 18,5 och 24,9 är din vikt normal

Mellan 25 och 29,9 har du övervikt

Över 30 är du mycket överviktig med risk för fetma

Om du har kommit fram till att du ska
gå ner i vikt ska du noga överväga att:

1) Sluta småäta. Hjälp finns att få.

2) Sluta med alla läskedrycker.

3) Sluta dricka alkohol.

4) Sluta använda socker, grädde och mjölk i kaffet och teet.

5) Börja sporta.

6) Sätta upp ett realistiskt tidsschema tex ca 1-2 kg per månad. Ju fortare du vill gå ner i vikt ju troligare är det att du kommer att gå upp i vikt snabbt efteråt.

7) Undvika att hoppa över måltider eftersom du då bara blir trött, irritabel med lågt blodsocker och enklare faller för frestelsen att småäta.

8) Undvika bristsjukdomar genom att ta kosttillskott med vitaminer och mineraler.

Lycka till önskar Slim Shopping!