|
Snart är det jul och med det kommer inbjudningar till en massa trevliga julbord! Visst har vi längtat hela året efter all den där unika – smakfulla – och absolut underbara julmaten. Men, det är bara ett problem. Julmaten är ofta väldigt fet. Och eftersom den serveras på ”gående bord” tar vi mycket första gången…fyller på ordentligt andra gången för att slippa resa på oss en gång till…men sen när godissuget kräver sin efterrätt då är det kört. Då är du uppe i nästan 3000 kalorier! På bara några få timmar har du alltså lyckats sätta i dig mer än hela dagsbehovet!!
Ungefärligt dagsbehovet vad gäller kalorier för en kvinna är 2000 kalorier medan det är lite högre för män ca 2600 kalorier.
Så härmed utfärdas varning för julmat. Men vem vill låta bli att äta av allt det goda som serveras på julbordet? Ingen! Alltså gäller det att välja rätt och att äta måttligt av det som inte är din fina figurs bästa vänner! Faktum är att även på julbordet finns det en och annan vän som kan hjälpa dig öka fettförbränningen och undvika svår matsmältning. Här nedan följer några goda råd så att du undviker att lagra alltför mycket övervikt under julsäsongen. 
Tips för dig som vill äta kalorisnålt på julbordet
men ändå öka fettförbränningen » Drick mängder av vatten innan du börjar hugga in på julbordet…vatten mättar samtidigt som det faktiskt inte ger en enda kalori. » Använd en liten tallrik – då känns det som du äter mer eftersom tallriken svämmar över! Signaler om den stora portionen "sänds" till hjärnan och när tallriken är tom vet hjärnan att du ätit en stor portion (trots att den faktiskt var rätt liten) och din aptit avtar. » Fyll halva tallriken med sallad och grönsaker som rödkål, brunkål och grönkål och andra läckerheter. Undvik dock de som är uppblandade med grädde vilka är dödligt fettrika! Fråga personalen om ingredienserna eller kocken om han är tillgänglig. » Välj sallader som inte är uppblandade med majonnäs- och gräddfilsdressingar. » Ät långsamt. Ha inte bråttom. Tugga länge. Njut innan du sväljer. » Ät inte en massa mackor och smörgåsar med pålägg. Undvik dem helt om du kan. » Njut av äggen men ta bort majonnäsen. Protein gör dig mätt och äggulan innehåller en massa nödvändiga substanser och vitaminer. » Akta dig för korven. Prinskorvar, salami och andra korvsorter innehåller mängder med fett! Undvik dem helst helt och hållet – eller njut av en liten bit… » Ät mycket kött med lite insprängt fett och fyll på med skinka du kan skära bort fettet från. Protein kan öka muskelmassan och ökar fettförbränningen. » Lägg på massor med senap. Senap ger ökad fettförbränning. Ju mer styrka i smaken – ju mer det bränner – ju mer kan du öka fettförbränningen. Finns det chili kan du krydda med det också. Det har en bevisad effektivitet på fettförbränningen. Vitlök är också bra! » Fisk är suverän mat för viktminskning, speciellt laxen ger dig en massa omega 3 och andra väldigt nyttiga fetter – ät så mycket du vill! » Ät inte så mycket potatis - den äter vi ju alltid annars, i vilket fall som helst! Potatis är mycket rikt på kolhydrater och i längden (om de inte "förbrukas") förvandlas kolhydrater till fett. » Var försiktig med patéer och leverpastejen. Lite skadar inte, men fetthalten brukar vara skyhög så njut i fulla drag av de lilla du tar. » Julens drycker innehåller mängder av kalorier – så efter att du druckit dig mätt på vatten kan du njuta några få klunkar av det du nu absolut måste smaka. » Allt det som är onyttigt kan du lugnt smaka på (i teskedskvantitet dock). NJUT varje gång du tuggar din favorit. Låt dig inte avbrytas av snack utan koncentrera dig så blir smakupplevelsen lika stor som när du klämmer i dig mängder av samma favorit! » Var lat – låt bli att resa dig för att ta mer mat i andra omgången – utom om du är obotligt hungrig förstås – fast då kanske det är bättre att du låter ett kosttillskott hjälpa dig hålla styr på aptiten. Kolla in nätbutiken. I motsats till dina tidigare julbordserfarenheter kommer du känna dig mycket smal och nöjd med dig själv veckor framöver om du lyckas klara av kalorifällorna på julbordet. Vill du veta mer om vilken mat som innehåller mest fett och kalorier kan du söka i livsmedelsverkets kaloritabell
LYCKA TILL! Slim Shopping
På Läs om...sidorna skriver Slim Shopping regelbundet om vikt. Vi behandlar ämnen som diet, bantning, övervikt, celluliter, apelsinhud, fetma, fettförbränning och hur man ska banta för att komma i form för att slippa jojo-kilo.
Våra artiklar för att lyckas gå ner i vikt finner du under ”Läs om” menyn!
Glöm inte besöka vår nätbutik med gå-ner-i-vikt-hjälpmedel, måltidsersättningar, träning- och workout dvd:er, dietböcker och kosttillskott mot celluliter samt en massa annat. |
