|
Mina 5 tips vid bantning
1. Drick mycket vatten.
Två liter är det minsta du bör dricka.
När du jobbar för att gå ner i vikt behöver kroppen kunna transportera ut
slaggprodukter. Oavsett om du vill gå ner i vikt eller inte är vatten
viktigt för din hälsa.
2. Hitta en bantning som passar dig.
Du ska inte vara hungrig eller sugen under din viktminskning, iallfall
inte ofta.
Om du är det kommer du inte att lyckas gå ner i vikt i längden.
3. Ät mellanmål.
Mellanmål bör du äta oavsett om du bantar eller inte. Du kommer att må
bättre och din kropp kommer att kunna gå ner snabbare. Frukt och
grönsaker är perfekt som mellanmål. Om du väger väldigt mycket kan du
behöva använda dig av ett proteintillskott under din viktminskning.
Annars finns det bra alternativ i livsemedelsbutiken. Broccoli och keso
är två bra alternativ du med fördel kan äta.
4. Ät mycket protein.
Forskning visar på vikten av att du får i dig tillräckligt med protein.
Om du vill gå ner i vikt eller om du har en helt normal vikt är detta
viktigt. En pulver diet kanske kan hjälpa dig? Men passa dig för
pulverdieter som innehåller för lite protein.
För vad är meningen med en viktminskning som minskar din muskelmassa?
5. Motionera.
Att röra på sig för att gå ner i vikt är inget måste.
Iallfall inte om du har en normal förbränning, men du mår bra av att röra
på dig och din bantning går snabbare.
Du behöver inte springa flera mil i veckan utan gör någonting du tycker
är roligt. En tumregel är att du ska försöka aktivera dig under en längre
tid istället för att göra något på bara 10minuter.
Om du tex springer två kilometer så snabbt du bara orkar hinner inte
kroppen börja förbränna innan du är klar.
Att gå fem kilometer i raskt tempo är snarare att föredra för dig som
vill gå ner i vikt.
Bli smal och glad
av Bodylicious eller the Hollywood Workout
Om du inte vill käka bantningspiller och sånt kan jag verkligen rekomendera Bodylicious och the HollywoodWorkout.
Bodylicious får dig att gå ner i vikt utan ansträngning, stärker din kropp och lär dig att dansa. Med ”toning”, trimming” & ”slimming” och mängder ac övningar och danssteg som är lätta att följa har du suveränt roligt i 1 timma. Alla rörelserna är baserade på kändisarnas välkända danssteg och något som du enkelt kan använda dig av på dansgolvet för att göra succee. Med hip modern musik och avsmittande dansrörelser kommer det att bli din favorit.
Bodylicious inkluderar även ”8 steg till hälsosamt ätande” med en kändis dietist. Dessutom får du en liten bok med en 14-dagars diet och 8 tips om hur du ska äta rätt. DANSA RÄTT, ÄT RÄTT, KÄNN DIG BODYLICIOUS
The Hollywood Workout är fantastisk när det gäller fitness och kostrådgivning. I hollywood workout programmet visar tränarna inte bara hur du ska träna för att få en fast, snygg, smal kropp utan de visar också hur du ska ”beta” (som kretauren) när du äter. Allt för att få snabba, effektiva och garanterade resultat på vågen.
Bantningstips från Cindy
1. Göra dina inköp när du är mätt, aldrig på tom mage.
2. Ändra på tillagningssättet.
Undvik panering, eftersom paneringen suger upp fettet
Undvik fritering
Investera i en teflonpanna, så att du kan steka utan att använda fett,
eller minskad mängd fett
Stek i ugn
Koka gärna
Använd gärna microvågsugnen för tillagning
Skär bort synligt fett från köttet
Dosera fett i maten, ögonmått är ingen god idé.
3. Använd tallriksmodellen när du lägger upp maten.Den är lätt att komma
ihåg, den är effektiv och hjälper dig att sammanställa måltiden när du
vill minska din vikt.
Du kan också
Byta ut den feta osten med magrare, dvs max - 30+ eller 17g fett per 100g
Skippa smöret på brödet
Många små måltider i stället för få stora
Välj fetfattigt pålägg, dvs max 12 g fett per 100g.
Välj bröd, tex rågbröd, med max. 5g fett per 100g
Ät mer grönsaker
Reda såsen med mindre smör
Viktväktarna
Viktväktarnas bantningstips från Alva
Jag har varit på ett av Viktväktarnas möte och jag blev verkligen inte förtjust. Jag gillar inte att arbeta i grupp så som det krävs av Viktväktarna. Men jag är mycket nöjd med Viktväktarnas kostråd och sättet de räknar kalorier på - viktväktar points. Men det jag speciellt vill skriva om är Viktväktarnas nya DVd med träning och vikttips för alla oss som inte gillar det här med åskådare. Jag avskyra att gå på gymmet just av den anledning att jag inte vill att folk stirrar på mina tjocka lår och min mage. Nu äntligen har jag hittat ett sätt att träna effektivt, hemma utan åskådare med Viktväktarnas tränare och kostråd från deras egen kock.
Hurra för Viktväktarna!
SlimShoppings kommentar: Du hittar Viktväktarnas träningsdvd här: Viktväktarna - Perfect Fit workout & Träning
25 Bantningstips - Planera din dag så går du ner i vikt
Frukost
1. Ta en frukt
2. Välj osötat bröd
3. Förnya pålägget
4. Ta det lätta
5. Gör egen müsli på jobbet
6. Välj svart kaffe
7. Fika grönt
Lunch
8. Var inte bushungrig
9. Drick vatten
10. Välj rätt rätt
11. Välj rätt snabbmat
I affären
12. Leta nyckelhål
13. Var nyfiken
14. Planera inköpen
Middag
15. Köp en kokbok
16. Frossa i kryddor
17. Ta mindre olja
18. Woka mer
19. Dela i tre. Fyll en tredjedel av tallriken med färska eller kokta
grönsaker. En tredjedel fyller du med potatis, ris, pasta eller liknande.
Resten är menad för kött, fågel, fisk, tofu, quorn eller liknande.
Gör denna portion till en vana och ta inte om.
På helgen
20. Ät alla mål
21. Unna dig. Att aldrig få äta en gräddsås om man nu älskar det blir för
tråkigt i längden. Att aldrig unna sig ökar risken för att tröttna på att
äta smalt.
Gör en gräddig och ostig potatisgratäng eller ät choklad på
lördagskvällen om du gillar det, men gå sedan tillbaka till dina nya,
smala vanor.
22. Hoppa över chipsen
23. Välj skumgodis
24. Hellre torrt vitt vin
25. Spola drinken
Vill du ha dig en screwdriver, det vill säga ett glas vodka och juice,
blir det många kalorier, faktiskt lika många som en i halv chokladkaka.
Och vill du festa loss på en pina colada? Ja, då får du i dig lika många
kalorier som om du åt en choklad-kaka.
Vardagsmotion nyckeln till viktminskning
Jag hade försökt det mesta för att nå min målvikt. Tänkte väldigt mycket på maten, det blev till
slut en plåga. Sen började jag arbeta med ett arbete som delvis sker
stående eller gående. Jag upptäckte att jag mådde jättebra av detta jobb,
prommenerade dessutom till jobbet, gick lite tidigare för att hinna äta
frukosten när jag kom fram istället för hemma. När man börjar känna sig
starkare och friskare kommer det automatiskt att man tänker på vad man
äter. Iallafall för mig. Jag fick en kick av att känna mig sund. Detta
hade jag inte känt förut när jag endast försökte äta bra utan motion. Man
kan liksom inte få nog av att känna sig frisk och stark. Nu behövde jag
aldrig tvinga mig att äta nyttigare. Det kom av sig självt och när jag
helt plötsligt började se att kläderna var lösare så var det ännu
roligare att äta bra. Det enda jag egentligen gjorde var att börja med en
aktivare vardag. Ingen hård träning, bara enkel vardagsmotion en stor del
av dagen. Alla kan ju såklart inte arbeta stående eller gåendes men har
man chansen så kan man passa på att göra en uppgift stående. Sitt inte i
onödan är mitt tips. Jag tappade 6 kilo under mina 2 första månader.
Byt matvanor så går du ner i vikt tips från Victoria
För att börja gå ner i vikt är det viktigt att börja byta matvanor. Byta
frukost vanor, och äta på rätt tider på dygnet. Gå / cykla istället för att
ta bilen eller åka buss. Träna 3 dagar i veckan är perfekt. Se till att ge dig en belöning när du lyckas.
Slim Shoppings tips till Victoria: Varför inte unna dig ett par lyxiga cellulitbyxor för att behandla din celluliter när du gått ner några kilo. Köp Magic cellulitbyxor hos oss.
Gravid och ändå smal
Jag fick en dotter i februari och lyckades nyligen med att nå min
ursprungsvikt! Det gick ganska fort
för jag hade verkligen bestämt mig.
Jag har börjat att träna 2-3 dagar i
veckan och har lagt om kosten helt.
Äter mycket bönor, linser, råa och kokta grönsaker samt mycket fisk och
kalkon. Har dragit ner på kolhydrater och socker ganska kraftigt. För
första gången i mitt liv så känner jag att jag har ändrat inställning.
Jag är inte längre småsugen och blir inte hungrig lika fort. Jag känner
mig piggare och gladare och det är den bästa gåvan jag kan ge mitt barn.
Kan inte tänka mig att gå tillbaka till mitt gamla ätande helt enkelt för
att jag har hittat ett sätt som gör att det är enklare att äta nyttigt
och sunt än att inte göra det!
Slim Shoppings tips till gravida kvinnor: Ta inga bantningspiller och banta inte. Efter din graviditet kan du med fördel gå ner massor av kilo med Cindy Crawford och hennes tränings DVD Cindy Crawford: A new Dimension.
Gå ner i vikt med min diet
Jag började med min diet för 1 månad sedan. Dieten var att jag tränar 5
dagar i veckan och äter sallad till lunch och andra energisnåla mål.
Jag vägde mig nyss och är 7 kilo tyngre. Vad har jag för kropp
egentligen? Jag är fetare än någonsin.
Slim Shoppings tips om du inte går ner i vikt på en fettsnål diet kanske din kropp behöver en kick i rätt riktning med KiloKiller bantningspiller. Testa själv Kilo Killer! Det fungerar!
Tappa kilo när din pojkvän är borta
Jag vantrivdes med min kropp, att varje dag känna hur mina kläder satt
för hårt och aldrig känna mig vacker.
Så en dag när min pojkvän fick reda på att han behövde stanna borta fem
veckor med sitt arbete, bästämde jag mig. Nu eller aldrig!
Jag slutatde med alla sötsaker jag tidigare överkonsumerat, och bytte ut
dem mot frukt, ersatte vad jag brukade dricka med mineralvatten, smaksatt
eller ej.
Och första tre veckorna åt jag olika sallader och soppor, och tänkte att
; Detta handlar om fem veckor av ditt liv!, vad är det om man kan göra en
förändring.Jag började promenera till och från mitt arbete.Och efter tre
veckor ställde jag mig på vågen och hade tappat! 9 kilo!
På de två resterande veckona innan min pojkvän kom hem tappa jag 6 till!
Han fick en chock när han såg mig, och jag med!
Detta var tre år sen och totalt har jag tappat 25 kilo, och aldrig mått
bättre.
Och aldrig känner jag suget efter sötsaker eller liknande, Jag förändrade
mitt liv helt då.
Och det är det bästa jag gjort hitills
Även godisgrisar kan gå ner i vikt
Är en godisråtta utan dess like. Under många år var sötsaker min tröst,
vilket rsulterade att siffrorna på vågen blev allt högre. Och ju högre de
blev dessto mer åt jag. Till slut vägde jag 115 kilo. inte så roligt,
folk tittade snett på mig och behandlade mig som att jag var mindre
vetande på grund av min vikt. En dag fick jag nog. Tillsammans med en
kompis beslöt jag mig för att förändra mina matvanor. Vi hjälptes åt med
matlagningen så att den skulle bli så fettsnål som möjligt. hela tiden så
peppade vi varandra. Vi hittade substitut för alla godsaker vi stoppat i
oss. det blev mycket morötter och salta pinnar.
Efter ett år vägde jag 78 kilo. Det var helt underbart. Kunde plötsligt
handla mina kläder i vanliga butiker. Men jag tror att man behöver
människor man kan lita på som stöttar en. Samt en vilja av stål. Tyvärr
har min vilja planat ut lite grann, nu efter att ha hållt vikten i 4 år.
Har gått upp 10 kilo igen men...Jag vet att jag kan, så jag ska klara det
igen.
Dessutom så finns det mycket gott man kan göra med morötter, blomkål
osv...dipa dem istället för chips. Det är godare. Salta pinnar är också
en vän i nöden. du kan äta nästan hur många som helst utan att bli tjock.
Dags för mig att återgå till dessa alternativ igen...
Slim Shoppings tips är att du stabiliserar din vikt med Alinea Fin Figur. Då begränsar du jojo-kilo och viktuppgång. Testa själv Alinea Slimma och Finslipa figuren.
Rör på dig så går du ner i vikt
Jag jobbar som brevbärare och rör på mig mycket på fritiden. Det verkar
funka.
Slim Shoppings bantningstips är att strippa sig smal. Gå ner i vikt genom att lära dig av Carmen Electra hur du kan utnyttja dans och motion och strippning för att få en drömkropp. Läs mer om Carmen Electras DVD här.
Nervositet
Bantning så du blir nervös
Jag har varit mullig så lång jag kan minnas och alla mina bantningsförsök
har gått i stöpet. Men under det senaste året har jag mirakulöst lyckats
gå ner i vikt. Det har inte berott på bantningspiller, någon ny bantningskur, diet eller ökad motion. Hemligheten bakom har varit nervositet. Nervositet i små
mängder förstås. Genom att utmana mig själv att göra saker jag inte vågar
eller saker jag inte tror jag klarar av har jag lyckats gå ner i vikt och
blivit starkare som människa. För stora krav och nervositet ger bara
omvänd effekt, man blir tillbakadragen och börjar stressäta. Det gäller
att tro på sig själv.
Slim Shopping säger grattis. Om du behöver hjälp att överkomma nervositet kanske en kurs i Yoga kan hjälpa dig. Läs mer om YOGA här |
